Bienvenido al Consultorio de entrenamiento. Aquí puedes preguntar dudas sobre planificación, series, fuerza, lesiones, zapatillas o material. Responde Nacho Batres, entrenador del Club Foro Runners.

Para recibir una respuesta útil, indica:

• Tu objetivo: prueba, distancia y fecha.
• Tu nivel: años corriendo y marcas recientes (5K, 10K, media o maratón).
• Tu semana tipo: días de entrenamiento, kilómetros o horas semanales y si haces fuerza.
• La duda concreta: cuanto más específica, mejor respuesta.
• Si es una molestia: dónde, desde cuándo y en qué momento aparece.

Un tema por consulta, con un título que la describa. Por ejemplo: «Cómo repartir las series para bajar de 45 minutos en 10K».

Importante: las respuestas del foro son orientativas y no sustituyen el diagnóstico de un médico o fisioterapeuta. Si tienes dolor que no mejora, acude a un profesional sanitario.