Buenas tardes, actualmente utilizo unas Asics Gel Kayano que van muy bien de amortiguación pero que estrechan demasiado la parte delantera y cuando llevo varios kilómetros me duele el pie tremendamente.
Tengo muchos problemas de rodilla y aunque antes era de carreras largas ahora no me lo puedo permitir así que me limito a correr entre 8 y 12 kilometros alternando cinta con asfalto.
Necesito cambiar de zapatillas porque lo que era un juanete sin importancia se ha convertido en la peor de mis pesadillas. El repartidor me acaba de traer unas On que yo había considerado mi solución pero me las acabo de probar y no lo veo .. siguen siendo demasiado estrechas delante.
¿Podéis ayudarme?
Gracias
Buenas tardes, actualmente utilizo unas Asics Gel Kayano que van muy bien de amortiguación pero que estrechan demasiado la parte delantera y cuando llevo varios kilómetros me duele el pie tremendamente.
Tengo muchos problemas de rodilla y aunque antes era de carreras largas ahora no me lo puedo permitir así que me limito a correr entre 8 y 12 kilometros alternando cinta con asfalto.
Necesito cambiar de zapatillas porque lo que era un juanete sin importancia se ha convertido en la peor de mis pesadillas. El repartidor me acaba de traer unas On que yo había considerado mi solución pero me las acabo de probar y no lo veo .. siguen siendo demasiado estrechas delante.
¿Podéis ayudarme?
Gracias
Yo te recomiendo unas plantillas tras un estudio de la pisada. Es lo que mejor me ha ido a mi en toda mi carrera de corredor aficionado. En mi caso estuve en Sant Gervasi, en la clinica https://www.akilespodologiaisalut.com/servicios-de-podologia/estudio-pisada-barcelona-estudio-biomecanico-de-la-marcha/ .
Merece la pena la inversión. Espero poder ayudar, un saludo!
Hola Belence,
Bienvenido al foro. Lo que te recomiendo en tu caso es que te hagas un estudio biomecánico de la pisada. Seguramente con una plantilla adaptada a tus pies tus problemas se solucionarían (y seguramente parte de las molestias de la rodilla). Además ellos te recomendarán que tipo de zapatilla se adapta mejor a tu pie y pisada.
Un saludo
Hola. Aunque este tema tiene unos años, sigue siendo de los más consultados del foro, así que dejo una respuesta actualizada para quien llegue con el mismo problema.
Con juanete, lo primero que hay que mirar en una zapatilla no es la amortiguación, sino la anchura de la puntera (lo que se conoce como toe box). Si la horma aprieta en la zona del juanete, cada zancada es un pequeño roce, y a los pocos kilómetros aparece el dolor, justo lo que describía Belence.
Qué buscar:
- Versiones anchas. Muchos modelos de referencia se fabrican en ancho 2E o 4E (en mujer, D). Es la solución más sencilla si ya te gusta una zapatilla, como la Kayano, y solo falla la anchura.
- Hormas anatómicas. Marcas como Altra o Topo Athletic diseñan la puntera con la forma natural del pie, mucho más amplia. Si pruebas una de estas, ojo: suelen tener drop bajo o cero, así que la transición debe ser progresiva.
- Malla elástica en el antepié, sin refuerzos rígidos ni costuras sobre la zona del juanete.
Trucos que ayudan:
- Prueba las zapatillas por la tarde, cuando el pie está más hinchado, y con el calcetín con el que corres.
- Deja un dedo de espacio por delante.
- Usa un atado que libere el antepié: salta los dos primeros ojales de los cordones para que la zapatilla no presione esa zona.
Si el dolor aparece incluso con calzado ancho, o el juanete ha cambiado de forma, merece la pena una valoración con un podólogo. Puede indicarte si te conviene una plantilla o algún otro tratamiento.
Si quieres ver cómo ha evolucionado la Kayano, aquí tienes nuestro análisis de la ASICS Gel Kayano 33.