hola!! estoy preparando una media maratón con el plan de entrenamiento de Abel Antón pero la página web donde estaba colgado el plan no está funcionando ya y a unas semanas de la media maratón me he quedado sin plan de entrenamiento.

quería correr la media en 1 hora y 30 minutos. no se si alguien puede tener descargado ese plan de entrenamiento o me lo puede pasar.

muchas gracias