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Entrenar 800 para opos

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(@koljaiczek)
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Registrado: hace 1 mes

Buenas a todos:

Estoy preparando oposiciones y una de las pruebas es correr los 800 en menos de 2:50. Tengo 48 castañas y creo que me mantengo más o menos en forma (suelo correr distancias de 6 a 8 kilómetros a un ritmo medio de 5:30, aunque puedo bajar hasta los 5:00 en algún kilómetro concreto) pero bajar aún más el ritmo me está costando muchísimo. Casi todos los consejos que veo en Youtube y otros lugares de Internet parecen diseñados para gente bastante más joven y resistente. Por ejemplo, recomiendan empezar con varias series de 200, pero después de los primeros 200 (donde no bajo de los 50 segundos) ya estoy medio muerto.  

Hace unos pocos años podía hacerme los 60 en 7 segundos, y los 400 en 1:08, pero ni de lejos soy tan explosivo como entonces, y lo que más temo es lesionarme y dar al traste con todo.

Así que no sé muy bien cómo enfocar el entrenamiento, adaptándolo a mi edad y capacidades. ¿Algún consejo?

 

 

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