Pulseras de actividad: controla todas tus salidas

La elección del dispositivo de seguimiento de la actividad física más adecuado para usted dependerá del grado de compromiso con el ejercicio que tenga. Aquellos que se ejercitan mucho probablemente querrán un dispositivo que detalle las métricas de todo su ejercicio.

Por otro lado, los que son más ocasionales o buscan un poco de motivación para estar más sanos pueden preferir algo que sólo registre sus pasos y su nivel de actividad general.

También es posible que se plantee utilizarlo como reloj. La mayoría de las pulseras de actividad son como relojes de pulsera, pero no todos lo son. Algunos vienen en forma de pequeñas y ligeras correas, como el Fitbit Alta HR, o se pueden fijar al tobillo, como el Moov Now. Otros son simples dongles que pueden engancharse a la ropa.

En los últimos años se ha producido una tendencia a convertir las pulseras de actividad en smartwatches económicos, pero hay diferencias clave. La mayoría de ellos no son compatibles con varias aplicaciones y dependen más de la aplicación del teléfono inteligente que los acompaña para obtener funciones adicionales. Por otro lado, muchos smartwatches también se orientan al seguimiento de la salud.

¿Cuánto debería pagar por una pulsera de actividad?

Las pulseras de actividad económicas cuestan menos de 50 euros y ofrecen las funciones básicas necesarias para controlar los pasos y el movimiento. Los rastreadores estándar cuestan algo más del doble; añaden monitores de ritmo cardíaco y un seguimiento más detallado del ejercicio.

Luego, en el extremo superior del mercado encontramos los mejores (en torno a los 150 euros), las cosas se complican un poco más, porque aquí empiezan a aparecer los smartwatches, que hacen un seguimiento de la actividad física y muchas otras cosas (el Samsung Watch, por ejemplo, actúa como un smartphone sustituto). Sinceramente, si estás decidido a mantenerte en forma y estás dispuesto a pagar 150 euros por un dispositivo de seguimiento de la actividad física, te diría que te mantuvieras alejado de los smartwatches, ya que muchas de esas funciones añadidas son artificiosas. Gástate el dinero en un producto que esté diseñado para hacer un seguimiento de la actividad física y nada más.

No olvides las aplicaciones

Un dispositivo de seguimiento de la actividad física requiere una aplicación para el smartphone o la tableta. La aplicación suele sincronizarse con el rastreador todos los días para trazar el recorrido de fitness del usuario a lo largo del tiempo. Las aplicaciones, como Fitbit o Garmin Connect, pueden registrar los objetivos de actividad y llevar un control de tu progreso. La mayoría de ellas también pueden sincronizarse con aplicaciones como Google Fitness y Apple Health, que pueden utilizarse para realizar un seguimiento de otras métricas, como los hábitos dietéticos, o para observar el rendimiento en varios dispositivos.

¿Qué actividades pueden medir las pulseras de actividad?

La mayoría de los rastreadores de fitness desglosan ejercicios relativamente sencillos, como correr o montar en bicicleta, y calculan las calorías quemadas a partir de ellos. Los dispositivos más baratos no se adaptan al análisis de diferentes tipos de deporte o actividad, aunque los rastreadores más nuevos pueden incluir la capacidad de seguir una amplia variedad de ejercicios diferentes, desde las pesas hasta la natación. Por lo general, estas actividades adicionales tienen que añadirse al dispositivo a través de la aplicación.

Los dispositivos de seguimiento de la actividad física más avanzados vienen con un GPS incorporado, mientras que otros se conectan a tu smartphone para proporcionar un desglose de los datos de localización. Esto puede ayudar a controlar la carrera, pero añadir un GPS puede aumentar el precio y el peso del dispositivo.

¿Cuál es la precisión de las pulseras de actividad?

Son casi constantes las noticias que cuestionan la precisión de los rastreadores de fitness, diciéndonos lo incorrectos que son, así que decidí probarlo por mí mismo. Probé la precisión de cada uno de los rastreadores de fitness clasificados aquí caminando 1.500 con cada uno, midiendo los resultados cada 500 pasos. Conté mis propios pasos y comparé mi cifra con la del reloj. Aunque hubo algunas variaciones en su precisión general, la mayoría fueron razonablemente precisas. Por término medio, tienden a contar un 3% más de pasos de los que realmente se dan, lo que significa que si se caminan 10.000 pasos se cuentan 10.300. En cualquier caso, es bastante preciso para un dispositivo montado en la muñeca.

Salud y alimentación

Algunas aplicaciones también tienen otras funciones que contribuyen a mantener la salud, como pedirte que registres la cantidad de agua que bebes o cómo estás comiendo. Esto puede ayudar a trazar con precisión la ingesta de calorías a lo largo del día, lo que es perfecto para aquellos que están a dieta y buscan una forma cómoda de controlar su progreso.

Lista de comprobación de la pulsera de actividad

Para aquellos que compran un rastreador de fitness, hay una gran cantidad de opciones disponibles. Para ayudarte a decidir cuál es el más adecuado para ti, aquí tienes algunas cosas en las que debes pensar.

¿Reloj o no reloj? Mientras que la mayoría de los dispositivos de seguimiento de la actividad física tienen una esfera de reloj por defecto, otros son dongles o pulseras construidas para funcionar sólo para el seguimiento de la actividad física.

Pulsómetro: se está convirtiendo en un estándar en los modelos actuales, pero si compras un dispositivo más antiguo o más barato, puede que no esté incluido.

Duración de la batería: La mayoría de los rastreadores de fitness tienen una excelente duración de la batería. Dependiendo del dispositivo y del uso, pueden durar entre unos días y unos meses. Los dispositivos tendrán una duración de la batería más corta.

Impermeabilidad: Muchas pulseras de actividad no vienen con impermeabilidad incorporada. Si eres un nadador empedernido, definitivamente querrás un dispositivo que sea resistente al agua.

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