Si alguna vez has visto a atletas de élite en Instagram sentados en el sofá con unas «botas espaciales» gigantes, no es que se estén preparando para un viaje a Marte. Están haciendo presoterapia, una de las herramientas de recuperación que ha pasado de los centros de alto rendimiento directamente a los salones de los corredores populares.

En Foro Runners te contamos por qué este sistema puede ser el mejor aliado de tus kilómetros.

¿Qué es exactamente la presoterapia?

En términos sencillos, la presoterapia es un tratamiento de compresión neumática. Se trata de unas fundas (normalmente en forma de botas) que se hinchan y deshinchan de forma rítmica siguiendo un orden específico (de pies a cadera).

Este movimiento realiza un masaje profundo que estimula el sistema linfático y mejora el retorno venoso. Es, básicamente, como si tuvieras a un masajista con manos incansables apretando tus piernas para «empujar» los desechos metabólicos hacia fuera.

¿Por qué es tan buena para los corredores?

Correr genera microlesiones musculares e inflamación. La presoterapia ayuda a:

Acelerar la eliminación de toxinas: Ayuda a drenar el lactato y otros residuos tras un entrenamiento intenso.
Reducir la inflamación y el edema: Ideal para esos días de mucho calor o tras una maratón donde los tobillos parecen desaparecer.
Aliviar la fatiga muscular: Ese efecto de «piernas ligeras» que tanto buscamos antes de una competición.
Relajación: No subestimemos el placer de 30 minutos de masaje mientras analizas tus ritmos en Strava.

¿Cuándo deberías usarla?

El momento ideal es después de entrenar, preferiblemente en las primeras horas tras el esfuerzo. Es especialmente útil tras:

Tiradas largas de fin de semana.
Sesiones de series o intervalos de alta intensidad.
El día de «descanso activo» para mejorar la circulación sin impacto.

Contraindicaciones: No todo es «hinchar y cantar»

Aunque es muy segura, la presoterapia no es para todo el mundo en cualquier circunstancia. Debes evitarla o tener especial cuidado si presentas:

Trombosis Venosa Profunda (TVP).
Infecciones en las piernas o heridas abiertas.
Problemas cardiacos graves o marcapasos.
Procesos oncológicos activos.

Aviso importante: En Foro Runners nos encanta verte correr, pero tu salud es lo primero. En caso de duda, consulta siempre a un médico antes de empezar a usar estos dispositivos, especialmente si tienes antecedentes circulatorios.

La recuperación profesional, ahora en tu casa

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Recuperar bien es la clave para correr mejor. ¡Nos vemos en los kilómetros!