¿Cuáles son las lesiones más comunes en el running?

En colaboración con fisiosante.com, os presentamos cuales son las lesiones más comunes en una clínica de fisioterapia:

Lesiones de rodilla

Los dolores de rodilla y las lesiones son habituales entre los runners. La lesión más común es la condromalacia rotuliana, un reblandecimiento del cartílago de la rótula comúnmente conocido como «rodilla del corredor».

La tendinitis del tendón rotuliano es otra lesión común.

Lesiones de cadera

Los runners a veces se quejan de dolor de cadera durante o después del ejercicio.

Las patologías más comunes son:

  • La bursitis trocantérea , trocantérea o síndrome de fricción
  • La tendinopatía del glúteo medio.
  • Otras tendinitis, como tendinitis de glúteos o tendinopatía del psoas

Lesiones de tobillo

Los tobillos se tensan mucho al correr, lo que aumenta el riesgo de dolor y lesiones.

Un esguince de tobillo es una lesión común. La mayoría de las veces ocurre al torcer el tobillo en superficies irregulares.

El runner también puede sufrir de tendinitis de Aquiles, que puede deberse a un sobreesfuerzo del tendón o un desequilibrio en los soportes.

Lesiones de pies y dedos

A menudo se abusa de los pies y los dedos de los pies de los runners.

Los atletas que corren largas distancias pueden sufrir especialmente de fasciapatía plantar o fascitis plantar.

Pueden ocurrir otras lesiones en el pie, incluida la fractura por estrés del pie y la metatarsalgia (dolor en la parte inferior del pie, justo antes de los dedos).

PAPEL del fisio para el tratamiento de lesiones

El fisioterapeuta deportivo te acompaña en todos los aspectos de tu práctica de carrera, tanto preventivos como curativos. Ya seas principiante o runner experimentado, aficionado o profesional, la fisioterapia deportiva te ayuda a optimizar tu carrera para prevenir diversas lesiones. También interviene para tratar lesiones y ayudarlo a reanudar la carrera.

Identificación de las debilidades del runner y asesoramiento personalizado

Cada consulta y cada runner es único. Para guiarte y aconsejarte, el fisioterapeuta tiene en cuenta una determinada cantidad de variables, en particular:

  • El volumen y el tipo de entrenamiento (distancia de carrera, frecuencia, preparación)
  • Tu técnica de carrera
  • Tus hábitos en cuanto a higiene deportiva (dieta, hidratación, estiramientos)
  • Su historial (lesiones pasadas, tratamiento y atención recibida)
  • Tu equipo (zapatos, calcetines)

También prueba parámetros como su fuerza o su flexibilidad en determinados movimientos. Todo esto con el fin de identificar sus debilidades y posibles bloqueos, para un soporte personalizado.

Tratamiento y rehabilitación de lesiones

¿Sufres de una lesión muscular o tendinosa relacionada con tu práctica de carrera? ¿Siente dolor durante o después del ejercicio? El fisioterapeuta deportivo te acompaña durante todo el proceso de curación y rehabilitación.

La primera fase consiste en reducir el dolor y la inflamación: por ejemplo el drenaje linfático manual también juega un papel importante en clínica Fisiosanté.

El fisioterapeuta también utiliza otras técnicas de fisioterapia (crioterapia, ondas de choque, ultrasonido).

Luego viene la fase de rehabilitación . El objetivo es que puedas volver a correr, mientras evitas que tu lesión vuelva a ocurrir. Para ello, se realizan movimientos específicos, así como ejercicios de revestimiento y fortalecimiento muscular. Para que la vuelta al deporte se produzca sin riesgo, el fisioterapeuta deportivo se asegura de que la rehabilitación no sea ni demasiado rápida ni demasiado brusca.

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