Queridos amigos y amigas de Foro Runners,

Con el año 2025 quedando atrás, es momento de mirar adelante con ilusión y realismo. En nuestra comunidad de corredores populares, el running es mucho más que un deporte: es una herramienta para sentirnos vivos, fuertes y conectados. Por eso, os proponemos algunos propósitos sencillos y alcanzables para 2026, centrados en la salud, la constancia y el disfrute puro del movimiento.

El hábito estrella: actividad física diaria para una vida más saludable

El propósito más valioso que podemos hacernos es priorizar nuestra salud incorporando movimiento todos los días. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), tan solo 30 minutos de actividad moderada diaria reducen significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y problemas mentales como la ansiedad o la depresión. Además, fortalecen músculos y huesos, mejoran el sueño y aumentan la esperanza de vida.

No hace falta ser un pro: basta con 30 minutos corriendo, nadando, una hora en bici, una clase de pilates, una sesión de gimnasio o un simple paseo enérgico. Lo importante es la regularidad, no la intensidad extrema.

Y aquí viene la excusa clásica: «No tengo tiempo». Pero seamos sinceros: en España, pasamos una media de cerca de 6 horas diarias en el móvil (según estudios recientes como el de Línea Directa en 2024), mucho de ello en redes sociales, stories o scrolls infinitos que no aportan nada sustancial. Si sumamos la televisión (alrededor de 2-3 horas diarias de media), hablamos de tiempo que podríamos redirigir hacia nosotros mismos.

Imagina dejar el teléfono a un lado y salir a moverte: esa inversión en salud te devuelve energía, claridad mental y bienestar inmediato. ¡Es el mejor «scroll» que puedes hacer!

Para los runners: constancia, metas realistas y disfrute del camino

2025 ha sido un año histórico para el running popular en España: maratones como el de Valencia con más de 30.000 finishers, medias como la de Barcelona batiendo récords con 30.000 participantes, o clásicos como la Behobia-San Sebastián y la San Silvestre Vallecana agotando dorsales en horas. La participación femenina sigue creciendo (alrededor del 22-30% en muchas pruebas, ¡y subiendo!), demostrando que nuestra comunidad es cada vez más inclusiva y vibrante.

Para 2026, nuestra recomendación principal es: priorizad la constancia. Entrenad con regularidad, pero sin obsesionaros con retos imposibles que os lleven al burnout o a lesiones. Dejad atrás mensajes tóxicos como «nada es imposible» si ignoran vuestros límites reales, o comparaciones absurdas de velocidad o distancias.

El running es para disfrutar: sentid el viento, el ritmo de vuestros pasos, la charla con compañeros de entrenamiento. Y, siempre que podáis, contad con un entrenador titulado: os diseñará planes personalizados, prevenirá lesiones y os ayudará a progresar disfrutando cada kilómetro. Que mejor inversión que en vuestra propia Salud.

Un extra: cuidaos también en lo pequeño

Para redondear estos propósitos, añadamos tres hábitos complementarios: hidrataros bien (al menos 2-3 litros de agua al día), dormir 7-8 horas y cuidar la alimentación. Pequeños detalles que marcan una gran diferencia en la recuperación, el rendimiento y en general, en la Salud.

En Foro Runners estaremos aquí todo el año: compartiendo carreras, consejos, experiencias y motivación mutua. Hagamos de 2026 un año de hábitos sostenibles, kilómetros disfrutados y salud conquistada paso a paso.

Vamos a por 2026 y que vuestras zapatillas os lleven lejos, pero siempre con una sonrisa.

Nacho Batres
Administrador de Foro Runners