Name: XXXVIII Milla Fernando Carro
Start: 2026-09-26T17:00:00+02:00
End: 2026-09-26T19:00:00+02:00
Location: Madrid

La llegada del otoño marca el inicio de una de las épocas más esperadas en el calendario del atletismo popular en Madrid. Entre todas las citas del circuito madrileño, hay una prueba que destaca no solo por su valor deportivo, sino por su potente trasfondo social y preventivo: la Carrera Popular del Corazón, organizada por la Fundación Española del Corazón. En esta decimoséptima edición, el evento regresa con más fuerza que nunca a un escenario inigualable como es la explanada del Puente del Rey, Madrid Río y los caminos de la Casa de Campo.

Si estás preparando esta cita o planeas participar en alguna de sus modalidades, en esta guía detallada encontrarás toda la información técnica y logística necesaria: el análisis minucioso del recorrido del 10K homologado, los horarios de cada modalidad, el lugar y horario exactos para la recogida de dorsales, la ubicación del ropero y el plan para llegar en transporte público sin complicaciones. Puedes ampliar información o formalizar tu inscripción en la web oficial de la prueba a través de https://www.carrerapopulardelcorazon.com/.

Ficha Técnica y Programa Horario de la Jornada

La XVII Carrera Popular del Corazón está diseñada para acoger a corredores de todos los niveles, desde atletas populares que buscan certificar una buena marca en distancia homologada hasta familias, caminantes y niños. Para garantizar una correcta fluidez en el circuito y en la zona de meta, las salidas están escalonadas a lo largo de la mañana.

Horarios oficiales de salida

09:00 h – Carrera Popular de 10 Kilómetros: La prueba reina de la jornada reúne a los corredores que afrontarán el trazado homologado por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA). El límite de participación para esta distancia está fijado en 2.000 corredores.
11:00 h – Marcha Popular del Corazón (4,5 km): Prueba no competitiva diseñada para todas las edades, ideal para quienes prefieren caminar y sumarse a la causa cardiosaludable. El cupo máximo es de 2.000 participantes.
12:15 h – Carreras Infantiles: Pruebas adaptadas por categorías de edad para los más pequeños, con una participación máxima de 500 niños en total.

La salida y la meta de todas las modalidades se sitúan en la céntrica explanada del Puente del Rey, un espacio amplio y cómodo en la ribera de Madrid Río, a las puertas de la Casa de Campo.

Análisis del Recorrido: 10 Kilómetros Homologados por el Pulmón de Madrid

El trazado de la prueba de 10 kilómetros es uno de los grandes atractivos de la cita. Al contar con la homologación oficial de la Real Federación Española de Atletismo (RFEA), las marcas logradas en esta prueba son totalmente válidas para acreditar tiempo en otras competiciones del calendario nacional.

Primer tramo (Kilómetros 1 al 5): Gestión y resistencia

Tras sonar la bocina de salida en la explanada del Puente del Rey, los corredores se adentran rápidamente en la Casa de Campo, el parque público más grande de la capital. La primera mitad del recorrido presenta un perfil ondulado, característico de este entorno natural, donde se concentran los toboganes y las subidas más pronunciadas.

Durante estos primeros cinco kilómetros es indispensable mantener la cabeza fría y gestionar adecuadamente el esfuerzo. El entusiasmo inicial y el ambiente festivo pueden incitar a salir a un ritmo superior al planificado, pero el terreno ascendente de la Casa de Campo requiere guardar fuerzas. Mantener una zancada fluida y controlar la frecuencia cardíaca en este tramo será la clave para afrontar con garantías la segunda parte de la prueba.

Segundo tramo (Kilómetros 6 al 10): Ritmo y aceleración hacia meta

Una vez superado el ecuador de la carrera y tras dejar atrás la zona de mayor exigencia altimétrica, el circuito se vuelve sensiblemente más favorable. Los últimos cuatro kilómetros ofrecen una tendencia descendente y llana a medida que el trazado busca nuevamente la zona del Lago de la Casa de Campo y el paseo de regreso hacia el Puente del Rey.

Este tramo final sobre asfalto firme y pistas anchas permite incrementar la velocidad de crucero, recuperar los segundos perdidos en las subidas e imprimir un ritmo progresivo hasta la línea de meta. Para muchos corredores, esta carrera representa la primera oportunidad de la temporada de otoño para registrar un gran tiempo oficial en 10K.

Recorrido de la Marcha de 4,5 km y Pruebas Infantiles

Marcha Popular (4,5 km): Transcurre por los viales y aceras habilitados de la Casa de Campo y Madrid Río. Al tratarse de una marcha participativa y no competitiva, no cuenta con cortes absolutos de tráfico en todo su desarrollo, por lo que discurre en un entorno cómodo y accesible.
Carreras Infantiles: Se desarrollan íntegramente en los alrededores de la explanada del Puente del Rey con distancias adaptadas al desarrollo motor de cada franja de edad:
- Pre-chupetines (0 a 3 años): Aproximadamente 300 metros.
- Chupetines (3 a 6 años): Aproximadamente 500 metros.
- Pre-benjamines (7 a 8 años): Aproximadamente 800 metros.
- Benjamines (9 a 10 años): Aproximadamente 1.000 metros.
- Alevines (11 a 12 años): Aproximadamente 1.200 metros.
- Cadetes (13 a 15 años): Aproximadamente 1.500 metros.

Recogida de Dorsales: Dirección Exacta y Horarios

Para recoger el dorsal, el chip de cronometraje y la bolsa del corredor con la camiseta oficial, la organización establece un punto fijo y un horario ininterrumpido durante los días previos a la carrera. Es muy importante tener en cuenta que el día de la prueba no se entregarán dorsales en la zona de salida.

Ubicación exacta

La recogida presencial de dorsales se realiza en la sede oficial de la organización:

Lugar: Sede de la Fundación Española del Corazón
Dirección: Calle Nuestra Señora de Guadalupe, 5, 28002 Madrid (Zona Chamartín / Prosperidad)

Días y horarios de atención

Jueves 24 de septiembre: De 10:30 h a 20:00 h (Horario ininterrumpido)
Viernes 25 de septiembre: De 10:30 h a 20:00 h (Horario ininterrumpido)

Requisitos para la recogida

Para retirar el kit de corredor será obligatorio presentar:

Documento de identidad oficial (DNI, NIE o Pasaporte) del titular de la inscripción.
Justificante o confirmación de la inscripción (en formato digital o impreso).

En el caso de la prueba de 10K, el chip de cronometraje se encuentra integrado en el propio dorsal (desechable). No debe despegarse ni doblarse para asegurar una correcta lectura en los arcos de control de salida, paso intermedio y meta.

Servicio de Ropero y Guardarropa

La organización pone a disposición de todos los participantes inscritos un servicio gratuito de ropero o guardarropa en la zona de salida y meta en la explanada del Puente del Rey.

Normativa de uso del ropero

Ubicación: Carpas habilitadas e identificadas en el área del Puente del Rey.
Horario límite de entrega: Las pertenencias deben depositarse con un mínimo de 15 minutos de antelación respecto a la hora de salida de la modalidad correspondiente (hasta las 08:45 h para los corredores del 10K y hasta las 10:45 h para la marcha).
Identificación: La bolsa personal se etiquetará con el número correspondiente a tu dorsal.
Recomendación: Se aconseja no introducir objetos de gran valor, ordenadores o documentación imprescindible dentro de las bolsas depositadas.

Cómo Llegar a la Salida en Transporte Público

La explanada del Puente del Rey goza de una ubicación geográfica privilegiada en Madrid, muy cerca del intercambiador de transporte de Príncipe Pío. Debido a los cortes de tráfico motivados por el evento y a las restricciones habituales de estacionamiento en el entorno de Madrid Río, se recomienda de forma prioritaria acudir a la prueba utilizando la red de transporte público.

Metro de Madrid

Estación de Príncipe Pío (Líneas 6, 10 y Ramal Ópera-Príncipe Pío): Es la opción más rápida y directa. La estación se encuentra a escasos 5 minutos a pie de la explanada del Puente del Rey. Tan solo debes salir en dirección al paseo de la Virgen del Puerto o Madrid Río y cruzar hacia el parque.
Estación de Puerta del Ángel (Línea 6): Situada en el distrito de Latina, permite acceder a la zona alta de la explanada o adentrarse en la Casa de Campo a través de un breve paseo de unos 10 minutos bajando por la calle de Caramuel o la avenida de Portugal.

Cercanías Renfe

Para aquellos corredores que se desplacen desde otros municipios de la Comunidad de Madrid, la mejor alternativa es la red de Cercanías conectando con la estación de Príncipe Pío:

Línea C-1 (Príncipe Pío – Atocha – Chamartín – Aeropuerto T4)
Línea C-7 (Alcalá de Henares – Atocha – Chamartín – Príncipe Pío)
Línea C-10 (Villalba – Príncipe Pío – Atocha – Chamartín – Fuente de la Mora)

Autobuses Urbanos (EMT)

Diversas líneas de la Red de la Empresa Municipal de Transportes (EMT) disponen de parada en las inmediaciones del Puente del Rey, la Glorieta de San Vicente o el Intercambiador de Príncipe Pío:

Líneas generales: 25, 33, 39, 41, 46, 75, 138 y 500.
Líneas Circulares: C1 y C2 (con parada en la Glorieta de San Vicente o Virgen del Puerto).

Categorías y Premiación de la XVII Carrera Popular del Corazón

En la carrera homologada de 10 kilómetros se establecen clasificaciones y categorías masculinas y femeninas según la edad cumplida el día de la prueba:

Absoluta: Integrada por todos los participantes clasificados.
Júnior: Hasta 18 años cumplidos.
Senior: De 19 a 34 años.
Veteranos/as A: De 35 a 44 años.
Veteranos/as B: De 45 a 54 años.
Veteranos/as C: De 55 años en adelante.

Entrega de trofeos

Recibirán trofeo distintivo en el pódium oficial los tres primeros clasificados y las tres primeras clasificadas de la categoría absoluta del 10K. Las categorías de edad no cuentan con trofeo independiente en pódium. La marcha de 4,5 kilómetros y las carreras infantiles carecen de carácter competitivo comercial, primando el espíritu de participación deportiva y hábitos saludables.

Estrategia de Carrera y Planificación Deportiva para el 10K

Afrontar un 10K en la Casa de Campo requiere una planificación táctica inteligente para optimizar el rendimiento y disfrutar de la experiencia. A continuación, desglosamos las recomendaciones clave para el día de la prueba.

1. Calentamiento previo inteligente

Al tratarse de una carrera que arranca a las 09:00 h, es recomendable llegar a la explanada del Puente del Rey sobre las 08:00 h. Esto te dará tiempo suficiente para hacer uso del ropero, acudir a los servicios sanitarios y completar una rutina de calentamiento de unos 15 a 20 minutos que incluya trote suave, movilidad articular y unas progresiones breves antes de entrar en la marea de salida.

2. Dosificación del esfuerzo por sectores

Del km 0 al km 3: Mantén la calma. La salida es ancha, pero al ingresar en los viales de la Casa de Campo el terreno empieza a picar ligeramente hacia arriba. No intentes marcar tu ritmo objetivo de golpe si eso implica un sobreesfuerzo respiratorio.
Del km 3 al km 5: Es el tramo central de exigencia. Concéntrate en mantener una cadencia alta de zancada (alrededor de 175-185 pasos por minuto) y reduce un poco la amplitud del paso en las rampas ascendentes para no fatigar en exceso los cuadríceps.
Del km 5 al km 8: Cambia el chip mental. Aprovecha las bajadas para soltar los brazos, relajar los hombros y dejar que la gravedad trabaje a tu favor sin golpear excesivamente con el talón.
Del km 8 al km 10: Terreno llano y directo hacia el Puente del Rey. Si has guardado esa última marcha en las piernas, es el momento de aumentar el ritmo progresivamente hasta dar el máximo en el último kilómetro.

3. Elección de material y calzado

Aunque el trazado transcurre en parte por el entorno natural de la Casa de Campo, los viales utilizados son de asfalto y pista de tierra firme muy asentada. Por tanto, las zapatillas de ruta o mixtas convencionales con buena amortiguación son la elección ideal para este evento.

Deporte y Salud: El Compromiso de la Fundación Española del Corazón

La Carrera Popular del Corazón es mucho más que una competición en el calendario. Nació con el objetivo de concienciar a la población sobre la importancia de combatir el sedentarismo, el tabaquismo, la mala alimentación y el estrés, factores de riesgo primarios en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio físico aeróbico regular, como correr o caminar a buen ritmo, contribuye decisivamente a:

Reducir los niveles de presión arterial y controlar el colesterol.
Mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la eficiencia muscular.
Mantener un peso corporal saludable y controlar los niveles de glucosa en sangre.
Liberar endorfinas y reducir los niveles de ansiedad y estrés diario.

Desde la organización y desde Foro Runners, se recuerda a todos los participantes la conveniencia de someterse a revisiones médicas o pruebas de esfuerzo periódicas para practicar el atletismo popular de forma completamente segura.

Preguntas Frecuentes de los Participantes (FAQ)

¿Es posible inscribirse el mismo día de la carrera en la zona de salida? No. La organización no admite inscripciones de última hora ni durante los dos días previos a la carrera ni en la propia explanada del Puente del Rey el día del evento.

¿Qué ocurre si finalmente no puedo acudir a la prueba? Las inscripciones son personales e intransferibles según establece el reglamento. No se permite la cesión del dorsal a otra persona. Las devoluciones del importe solo se contempla bajo causas médicas justificadas mediante parte oficial con al menos 10 días de antelación sobre la fecha de la carrera.

¿Hay avituallamiento durante el recorrido de 10 kilómetros? Sí, la prueba cuenta con puntos de avituallamiento líquido intermedio a lo largo del trazado para asegurar una óptima hidratación de los atletas, además del avituallamiento final al cruzar la línea de meta.

¿A qué hora se publicarán los resultados y clasificaciones? Las clasificaciones generales provisionales de la carrera de 10K estarán disponibles al día siguiente de la prueba en el portal oficial del evento https://www.carrerapopulardelcorazon.com/.

Con todos los datos logísticos claros, el recorrido estudiado y tu plan de transporte organizado, solo queda ultimar los entrenamientos de la semana y prepararse para disfrutar de un gran ambiente deportivo en el corazón verde de Madrid. Nos vemos en la línea de salida en el Puente del Rey.