Antes incluso de poner el pie en un nuevo par de zapatillas para correr, es útil conocer todos los pequeños detalles de los zapatos que lo acompañarán durante los próximos cientos de millas.
Entiende la anatomía de zapatilla running
Para comenzar, es útil comprender el propósito de cada elemento de una zapatilla para correr y cómo incluso la más mínima diferenciación puede afectar su experiencia. Estos son los principales elementos que debe conocer.
Upper
Todo por encima de la suela. Tradicionalmente hechos con capas de telas y mallas cosidas y pegadas, los modelos modernos utilizan cada vez más el tejido y la impresión 3D para crear partes superiores de una sola pieza que se estiran y apoyan en los lugares apropiados.
Qué buscar: una parte superior que tiene la forma de su pie y es suave donde toca, sin agarrotamiento ni rozaduras en ninguna parte.
Cuello de tobillo
La envoltura en la parte superior de la abertura del calzado es la que mantiene el talón en su lugar. Algunos modelos usan un acolchado grueso, mientras que otros dependen más de la forma.
Qué buscar: preste atención a si su talón se desliza, cómo el acolchado interactúa con los huesos del costado de los tobillos y si la curva de la espalda irrita el tendón de Aquiles.
Contador de talón
Una copa semirrígida en capas dentro del retropié que acuna y sostiene el talón. Algunos modelos tienen una envoltura externa en el talón que cumple una función similar, mientras que los zapatos minimalistas han eliminado el talón para permitir una total libertad de movimiento. La investigación ha demostrado que los contadores de talones no proporcionan control de movimiento, pero sí centran el talón para un aterrizaje y apoyo estables.
Qué buscar: un talón que permite un cómodo movimiento del tobillo.
Refuerzo del empeine
El área reforzada alrededor del empeine, el arco del pie de una persona entre la pelota y el tobillo, que interactúa con los cordones para sujetar el zapato de manera segura en el pie. Los diseñadores han desarrollado una variedad de revestimientos, ojales y sistemas de cordones para moldear el sillín de cerca a cualquier forma de pie.
Qué buscar: preste atención a cómo el sillín se ajusta y sostiene su pie, brindando una sensación de seguridad sin deslizamiento al tiempo que permite la cúpula natural del arco durante su paso.
Suela
Donde el caucho se encuentra con la carretera. A menudo están hechos de una variedad de compuestos de goma o espuma colocados en áreas estratégicas para aumentar la vida útil o mejorar el rebote o la flexibilidad.
Lo que debe buscar para : materiales que proporcionan tracción y durabilidad sin añadir el exceso de peso o rigidez, y para una forma de la huella que coincide con la suya y le da el nivel deseado de estabilidad bajo los pies.
Ranuras flexibles y resorte del dedo del pie
Para hacer que el zapato se doble como su pie, muchos zapatos usan ranuras debajo de la bola del pie. Girar la puntera hacia arriba, llamado resorte de la puntera, o cortar la entresuela en un patrón de balancín también permite que el pie ruede a través de la zancada. Pequeñas diferencias en la ubicación o el ángulo pueden alterar la mecánica y la sensación, y qué grado de flexión funciona mejor para su paso a medida que cambia con la velocidad.
Lo que debe buscar para: Un zapato que se flexiona o rollos de la forma de su pie quiere mover-al ritmo para el que se va a utilizar los zapatos.
Entresuela
El material de espuma entre la suela y la parte superior, diseñado para amortiguar al corredor de las fuerzas de impacto y guiar el pie a través de la zancada.
Lo que debe buscar para: Un espesor entresuela y el material que se siente bien a velocidades de funcionamiento, ni demasiado blando ni demasiado firme y sin exceso de peso.
Amortiguación
Material de la entresuela diseñado para minimizar el impacto de un golpe de talón. Además de utilizar una variedad de materiales de amortiguación, algunos zapatos cuentan con un área de «almohadilla de choque» más suave en el borde exterior del pie o un talón exterior redondeado para suavizar el aterrizaje. Las investigaciones han demostrado que el cuerpo proporciona la mayor parte de la amortiguación para las articulaciones y que aterriza con más fuerza en un zapato más acolchado, por lo que la amortiguación del talón es en gran medida una cuestión de comodidad percibida.
Lo que debe buscar para : Un equilibrio entre amortiguación, estabilidad, y la sensación de tierra, y la nota si los toques de zapato abajo donde se espera que los rollos y en el paso de una manera que se siente bien.
Drop
La diferencia de altura entre el talón y la parte anterior de la planta del pie cuando está parado en el zapato. Los expertos no están de acuerdo con la importancia de la caída relacionada con las lesiones, pero están de acuerdo en que cambiar la caída distribuye las fuerzas de manera diferente en el pie y la pierna, y puede alterar el paso.
Qué buscar : un calzado que se siente bien durante todo el paso, desde el touchdown hasta el despegue, y reduce el estrés en las partes débiles del pie.
Características estabilizadoras
Los diseñadores utilizan una variedad de tecnologías (como postes mediales, espumas de doble densidad, cuñas en varo, rieles de guía y geometrías de calzado más anchas) para tratar de evitar que el pie se mueva excesivamente, principalmente sobrepronación o rodamiento hacia adentro. Los científicos están de acuerdo en que la mayoría de las personas no necesitan corrección de pronación, pero los dispositivos de control y estabilidad parecen ayudar a algunos corredores a mantener su ruta de movimiento preferida.
Lo que debe buscar para: Un modelo running que permite que el pie se mueva de forma cómoda y natural a través de la zancada, con el zapato que proporciona estabilidad como soporte, no la corrección.
Plantilla
La almohadilla de espuma extraíble dentro del calzado que amortigua los contornos de la planta del pie. La plantilla, junto con la geometría del zapato, proporciona la mayor parte de lo que la gente llama «soporte del arco» y le da al zapato su comodidad inicial.
Lo que debe buscar para: Prestar atención a cómo la zapatilla se siente en la carrera, donde más suave no siempre es mejor y el pie funciona de forma dinámica para proporcionar su propio soporte y amortiguación.
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La verdad es que correr es un estilo de vida, por ello debemos buscar tener un buen estilo. Muy buen post, existen muchas razones diferentes que nos llevan a elegir la mejor zapatilla para cada uno.
Saludos..!
Interesante articulo, desconocía todo lo que explicas de la anatomía de la zapatilla de running. Sensacional explicación de los principales elementos.
Gracias por todo.